对大陆用户来说，卡住最多人的一步就是 SMS 验证。OpenAI 已于 2026 年放宽 ChatGPT 基础注册的手机验证，但创建 OpenAI API 密钥、从新设备重新验证，以及注册 Claude 时，仍然需要受支持国家的号码。+86 号码不在任何支持名单中，免费 VoIP 号码（Google Voice、TextNow、TextFree、Skype）也会被主动封杀。你需要的是两个服务都接受的国家发出的非 VoIP 号码——可以在大陆注册服务商，便宜获取且无需实名。本文介绍所有可行路径。
ChatGPT 与 Claude 的实际要求
- 一个受支持国家的号码——美国、英国、加拿大、澳大利亚、日本、新加坡、德国、法国等均可。
- 不能是 VoIP——互联网虚拟号码会被拒绝。
- 不能已被标记——被多人使用过的号码会被封。
- 之后仍要可用——两个服务都可能要求你从新设备重新验证。
获取号码的三种方式
| 方式 | 适合 | 大致价格 | 需要实名吗 |
|---|---|---|---|
| 接码平台（5sim、sms-activate、HeroSMS） | 一次性注册、最便宜 | 每个号码约 US$0.05–1 | 不需要 |
| 真实美国号码（TextVerified） | 稳定验证、保留号码 | 每次 US$0.25+；租用 US$1.50+ | 不需要 |
| 带号码的英国/美国 eSIM（Lycamobile、Tello） | 长期两步验证、号码归你 | 每月约 £3.50–5 或 US$5 | 英国预付不需要；部分美国供应商要地址 |
方式一：接码平台（最快、最便宜）
5sim、sms-activate.org、Teleram、HeroSMS 等平台按分钟租给你一个号码，并在网站或 App 上显示收到的短信。它们覆盖上百个国家，并专门列出 OpenAI/ChatGPT（及类似服务）作为可购号码的类别。注册只需邮箱——无需实名、无需身份证——用加密货币或银行卡充值即可。价格从几美分起（从大陆购买，一个码大约 ¥1–5）。
如何使用 5sim（示例）
- 在 5sim.net 注册（只需邮箱），小额充值——US$2–5 就够一两次验证。
- 选择服务“OpenAI/ChatGPT”（Claude 有时列为 Anthropic；OpenAI 号码通常也适用于 Claude）。
- 选择国家——先试英国、美国或加拿大——再选成功率高的运营商。
- 购买号码，粘贴到注册页面，然后在 5sim 页面查看验证码。
方式二：真实美国号码（单次最稳定）
当虚拟号码失败时，TextVerified 值得一试。它的号码是真实、非 VoIP 的美国线路，由实体 SIM 卡支持——正是最严格的服务（Google、PayPal）所要求的。无需实名：注册后用银行卡或加密货币（Bitcoin、Ethereum、Litecoin、USDC、Tether、Monero）购买点数，即可使用号码。单次验证约 US$0.25 起，1–14 天租用约 US$1.50 起，可续租约 US$5/月永久保留号码。
方式三：带号码的海外 eSIM（长期最佳）
想长期拥有一个号码，就购买受支持国家、包含电话号码（不只是流量）的预付 eSIM，在网上订购即可。大陆需特别留意：国内运营商个人业务基本不提供 eSIM，且部分国行机型没有 eSIM 硬件或已被禁用——购买前请先确认设备支持 eSIM。
英国号码（+44）——Lycamobile、Lebara、giffgaff、Three
英国预付 SIM 无需实名，运营商在线上销售 eSIM，通过邮箱/二维码交付，所以你可以从大陆购买并无需出示身份证就获得英国号码。Lycamobile UK 的 eSIM 计划约 £3.50–5/30 天起；Lebara 有约 £2.50/月的优惠；Three 每 180 天有一次收费行为即可保持号码活跃。
美国号码（+1）——Tello、US Mobile
Tello 提供约 US$5/月、含真实美国号码的预付 eSIM；US Mobile 的“Light Plan”约 US$8/月。部分美国供应商要求美国账单地址或美国发行的卡——购买前请先确认。美国号码是 ChatGPT 与 Claude 兼容性最高的选择。
保留一个号码要花多少钱（偶尔收短信）
如果目标只是保留一个能偶尔接收验证短信的号码，成本结构与上面的单次服务差别很大。价格为 2026 年 8 月核实（人民币约按 ¥7.2/US$ 折算）。
| 供应商 | 开通 | 保留成本（偶尔收短信） | 收短信 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| giffgaff（英国 PAYG eSIM） | 约 £0–2（≈¥0–19） | £0——每 6 个月使用一次 | 免费 | ⚠️ 2026 年 7 月大规模停用长期境外使用号码 |
| Lycamobile UK（eSIM） | 约 £3.50 起（首月优惠） | £3.50–5/月（≈¥34–48） | 免费 | 30 天套餐，含英国号码 |
| Lebara UK（eSIM） | 约 £2.50 起（3 个月优惠） | 约 £2.50–5/月（≈¥24–48） | 免费 | 优惠 3 个月后结束 |
| Three UK（PAYG eSIM） | 约 £10 一次性充值 | £0——每 180 天一次收费行为 | 免费 | 每分钟 35p、每条短信 15p、每 MB 10p |
| Tello（美国 eSIM） | 约 US$5 起（≈¥36） | 约 US$5/月 | 免费 | 美国保留线路中较便宜 |
| US Mobile（美国 eSIM） | 约 US$8（≈¥58） | 约 US$8/月（Light Plan） | 免费 | 2GB + 无限通话短信 |
| TextVerified 租用（美国） | 约 US$1.50/1–14 天 | 约 US$5/月（可续租） | 免费 | 真实非 VoIP 美国线路，可长期保留 |
| 5sim/sms-activate（虚拟） | 每个号码约 US$0.05–1（≈¥0.5–7） | 不适用——一次性 | 一次性 | 单次最便宜，但没有可保留的号码 |
应该选择哪个国家？
| 国家 | ChatGPT | Claude | 获取号码难易度 |
|---|---|---|---|
| 美国（+1） | 支持 | 支持 | 容易 |
| 英国（+44） | 支持 | 支持 | 容易——预付 eSIM 无需实名 |
| 加拿大（+1） | 支持 | 支持 | 中等 |
| 澳大利亚（+61） | 支持 | 支持 | 中等 |
| 日本/新加坡 | 支持 | 支持 | 较难 |
| 德国/法国 | 支持 | 支持 | 中等 |
让号码保持可用
- 不要用一个号码注册大量账号——复用号码会被标记。
- 注册后至少几周内保持号码可用。
- 长期使用请选择英国/美国 eSIM 或可续租方案并保持充值。
- 注册时让号码国家与代理国家保持一致。
常見問題
可以用代理搭配 +86 号码吗？
不可以。代理只改变 IP 地址，电话号码仍会对照支持国家名单，而 +86 不在名单中。你需要一个受支持国家的号码。
可以使用 Google Voice、TextNow 或 TextFree 的免费号码吗？
不可以。这些是 VoIP 号码，OpenAI 与 Anthropic 都会封杀 VoIP 号码用于验证。
国行手机支持 eSIM 吗？
国内号码不支持——国内运营商个人业务基本不提供 eSIM。对于海外 eSIM（如英/美计划），请先确认你的具体机型有 eSIM 硬件且未被区域锁定；部分国行机型没有或已禁用。
使用接码服务会被 ChatGPT 或 Claude 封号吗？
风险在于号码而非服务。被大量用于其他账号的号码会被标记；新开通的号码，尤其是真实运营商线路，通常没问题。用一个号码注册多个账号才容易引起注意。
验证短信一直收不到怎么办？
取消或退回该号码再换一个——多数服务收不到码会自动退款。优先选择美/英线路和成功率高的运营商。